Artrosi: 6 buone abitudini per curarla e prevenirla.
🔵 ARTROSI 6 buone abitudini per curarla e prevenirla.
L’artrosi è la patologia ortopedica più comune.
La frequenza dell’insorgere del dolore artrosico aumenta con l’età.
Va considerata come una malattia legata all’invecchiamento/usura dell’apparato locomotore ed è possibile ritardare il processo degenerativo svolgendo un’accurata prevenzione.
Le buone abitudini e rimedi quotidiani per curarla e prevenirla esistono.
Ecco alcune semplici regole per intervenire sui fattori di rischio dell’artrosi:
1. EVITA LA SEDENTARIETA’
Le persone fisicamente attive sono più in salute rispetto a chi vive una vita sedentaria.
D’altro canto l’artrosi è la causa più comune per cui molte persone limitano l’esercizio e il movimento, ma questo è una falsa convinzione.
L’inattività può peggiorare una serie di parametri, per esempio indebolisce i muscoli, rende le articolazioni più rigide e danneggia l’equilibrio, oltre a ridurre la tolleranza al dolore.
Comincia con una camminata quotidiana di almeno 20-30 minuti, non serve eccedere, meglio fare un passo alla volta, letteralmente!!!
Questa è un’attività che potete iniziare a partire da domani, non rimandate, non sottovalutate quanto bene possa fare alle vostre ossa, al vostro cuore, al vostro umore.
2. NIENTE SFORZI ECCESSIVI
Se è certamente assodato che la sedentarietà nuoce al nostro corpo, è altrettanto vero che eccedere si rivela dannoso.
Un iper-uso articolare, sottoponendo le articolazioni ad un carico di lavoro eccessivo, conduce ad un’usura articolare.
Evitate di improvvisarvi come “sportivi della domenica”, giocare a pallone dopo mesi di inattività o andare in bicicletta pedalando per 6 ore consecutive, risulta molto nocivo alle vostre articolazioni e a tutto l’apparato locomotore che sarebbe sottoposto ad uno stress troppo intenso.
3. CONTROLLA IL PESO CORPOREO
L’obesità danneggia anche la salute articolare!
Non è in gioco solamente il fattore peso che grava sulle articolazioni e le usura, ma l’obesità favorisce anche l’infiammazione articolare.
Ridurre un peso eccessivo vi darà un corpo più leggero, più attivo e meno soggetto agli acciacchi.
4. GINNASTICA MEDICA CORRETTIVA
Pianificate nel corso dell’anno terapie mediche curative!
E’ l’esercizio terapeutico, utile per correggere la postura, rinforzare la muscolatura di supporto e recuperare la mobilità articolare.
Importante è eseguire movimenti che siano corretti ed adeguati al nostro apparato locomotore.
Le lezioni di ginastia medica – esercizio terapeutico vi permetteranno di facilitare e conservare la mobilità articolare, ridurre gli effetti della ipotrofia muscolare legata allo scarso utilizzo articolare, combattere le posizioni viziate, contrastare i dolori e favorire l’apprendimento di posture e movimenti corretti.
5. TERAPIE FISICHE
Se l’artrosi si manifesta con dolore a mani o piedi, sono molto utili terapie con cicli di Ultrasuoni a immersione o, in alternativa, cicli di Laserterapia.
Se l’artrosi si manifesta con dolore al ginocchio, all’anca, alla schiena, sono molto utili cicli di Tecarterapia.
le terapie fisiche utilizzate al momento giusto, alla dose giusta, riducono i sintomi.
6. CONSULTATE IL MEDICO
In caso di artrosi è basilare consultare il medico.
👨⚕ È il medico specialista che visitato il paziente e valutati gli esami di approfondimento, prescrive caso per caso,
il trattamento integrato più adatto.
Esercizi, farmaci, terapia fisica danno grandi benefici, ma è il medico che deve prescriverne il tipo e la dose in base alla fase di malattia
In alcune situazioni acute infatti occorre disinfiammare per dare immediato sollievo.
Lo specialista valuterà anche terapie mediche alternative come le infiltrazioni ad azione antinfiammatoria.
Sono infiltrazioni di farmaci antiinfiammatori, il vantaggio è di arrivare localmente alla zona colpita dal dolore senza “disturbare” lo stomaco.
Superata la fase acuta il medico specialista potrà eseguire anche le infiltrazioni con acido ialuronico, un farmaco molto utile per nutrire e lubrificare le articolazioni e mantenerle libere nel tempo.
✅ Per concludere:
Considerate questi consigli al pari di alleati durante una battaglia: sfruttate le loro potenzialità, abbiate uno stile di vita più sano e consapevole e i risultati non tarderanno a mostrarsi.
👨⚕ Modica Medica Centro di Riabilitazione
Dott. Mariano Scollo
Medico Specialista in Fisiatria
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